trening nog

Raczej nie Jak chcesz to sobie biegaj ale trening nóg musisz robić

[...] do pracy Na szczęście szybko się zmobilizowalam, do pracy dotarlam o czasie, a tam już humorek powrócil. Tak więc dziś powrót na wlaściwe tory. Dieta narazie oki. Będzie trening nóg i barów - oby tylko byl udany, a szczególy wieczorem. I chyba najważniejsze jest to, że postanowilam zmienić swoje podejście do życia i samej siebie przede [...]

dolozyc trening nog w srode z barkami? i nic innego nie zmieniac? tu sie naczytalem o treningach 5 dniowych, na przeciwne partie i treningi kazdej partii kilka razy w tygodniu. z tego nie korzystac?

Ninja SWIETNY plan z wyjątkiem tego, ze: 1. Plecy robisz dzien po nogach. Co z prostownikami? 2. Najpierw robisz barki potem nogi. 3. Najpierw brzuch (!!!) potem nogi. Robisz przysiady? 4. Podaj mi proszę swój trening nog.

[...] na klatke. Stad taki rozklad. O nogach nie skomentuje, jeśli cwiczenie ½ czesci twojego ciala jest strata czasu no to nie ma o czym gadac. Prosilem cie o trening nog. Podaj mi swój, o ile je cwiczysz oczywiście. Proszę bardzo, drugi split 3dniowy, polaczenie autorstwa Apokalipsy SOBOTA: plecy + klatka PONIEDZIAŁEK: barki + [...]

Jeśli chodzi o trening nóg, to będzie się on głównie opierał o przysiady, a to ze względu na to, że ćwiczę w domowej siłowni, więc myślę, że dam radę połączyć je z barkami. Rozumiem Ballomus, że dla Ciebie nogi są bardzo ważne, dla może trochę mniej, ale na pewno ich nie lekceważę. Gdzieś, kiedyś czytałem, że przysiadami można zbudować niczego [...]

[...] Już po śniadaniu, standardowo ser biały, oliwa, płatki, mleko chlebek razowy + 2 caps Omega 3 + warzywka. Uznałem że kreatynę najlepiej będzie stosowac ok 30 min orzed treningiem i zaraz po treningu(oczytałem się dużo na ten temat)Około 15 będę na siłowni dzisiaj trening nóg, ciężary nie będą zbyt imponujące, ale sił zbyt wiele to ja nie mam

Weźmie szefa na barana i porobi przysiady i trening nóg będzie

pisal ze ma problemy ze stawami i na miesiac trening nog off/

Czemu klata 2 razy w tygdniu? Zamiast tego jedno cwiczenia na klate w pierwszy dzien daj pelny trening nog i bedzie git.

Bardzo dziwi mnie ich opinia. Może to bło forum dla ludzi, gdzie na biceps robi się więcej serii niż na nogi. Wtedy faktycznie np. trening nóg mógł się im wydac dużo. Tak czy siak liczba serii-poza powątpianymi przeze mnie ramionami-jest tutaj jak najbardziej w porządku. Ani za dużo ani za mało. Ewentualnie jeszcze na barki mógłbym uznać [...]

zrobilem dziisaj trening nog.. powiem ze mialem dosc jak zaczalem martwy robic.. obawialem sie ze moge sobei zrobic krzywde z kregoslupem ale nie bylo tak zle.. ciezary byly dobrze dobrane.. po takiej przerwie to jestem zadowolony

[...] Zła kolejnośc ćwiczeń. Szrugsy na samym końcu pleców być powinny. Trochę za dużo na biceps w takim zestawieniu. Trening nóg niestety-beznadziejny. Tzn. za mała objętość treningu, zła kolejność ćwiczęń no i....nogi powinny być osobno, jeżeli chcesz trenować je porządnie. Przydałby się nowy rozkład-nie wiadomo jednak czy masz możliwość 4 dni w [...]

kurde plecy mnie bolą, a dokładniej prostowniki ,przełożę sobie trening nóg na inny dzień, i dziś same barki zrobię nie chce ryzykować z tym

Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2010-03-16 20:58:16 Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2010-03-16 20:58:35 takie robione na szybko :) trening nóg odpada albo ew. sam sobie bede robił bo kolano mnie napier*** Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2010-03-16 20:59:36

Rybas Dzięki, takie słowa podbudowują . Jak pisałem wcześniej zapas jest duży, więc na następny trening nóg wpadnę trochę później, żeby był ktoś do asekuracji i będzie bez oszczędzania! pzdr

moim zdaniem za dużo ćwiczeń jak na początek. Zła proporcja między dwójkami a czwórkami. Polecam trening nóg który zaleca Puma, sam go robiłem pare tygodni i powiem że przynosi efekty: Front 5 rampa MC 5 rampa Prostowanie 8 rampa Uginanie 8 rampa Tylni wasko 10 rampa Zuraw 10 rampa może być również: Back - 5 rampa Rdl - 5 rampa hack - 8 [...]

trening nóg Martwy na prostych nogach x4 ..

3 cm w udzie i 3 cm w lydce w tydzien to super.Zaraz lookne na twoj trening nogbo zazdroszcze.moje uda nie chca schodzic mi zjezdza z pasa narazie.

Wtorkowy trening nóg które zrobiłęm na siłce na wf. Zakwasy do dzisiaj 1.Przysiady 70x15 90x12 110x10 130x8 2.Suwnica 100x15x4 3.Uginanie maszyna 4s 4.Wykroki hantle 3s 5.łydki maszyna 4s